Inilah Diet Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

Inilah Diet Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan –¬†Obesitas adalah masalah kesehatan utama dan banyak perjuangan orang baik untuk menurunkan berat badan, atau menjaga berat dari setelah itu telah tertumpah. Industri penurunan berat badan agak menakutkan, dan beberapa orang yang kelebihan berat badan mungkin merasa tertekan ke melakukan sebuah rezim penurunan berat badan yang mereka tidak benar-benar ingin.

Statistik pada orang-orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan mengungkapkan bahwa hampir semua orang menyerah upaya, dan bahkan menjadi gemuk setelah mencoba untuk menurunkan berat badan. Ini telah meninggalkan orang-orang yang berdebat metode yang digunakan untuk menumpahkan pound, dan bertanya apakah diet atau latihan untuk menurunkan berat badan, atau kombinasi dari dua, adalah cara untuk hasil yang baik.

Inilah Diet Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

Studi yang tampaknya menunjukkan bahwa diet adalah penyebab utama obesitas menyebabkan orang-orang yang bertanya-tanya apakah mereka harus hanya mencoba untuk makan kurang biasa, atau latihan untuk menurunkan berat badan juga. Hal ini mungkin benar untuk mengatakan bahwa orang-orang yang menjadi lemak tidak kurang-mereka menjalani hidup mereka sama dengan orang-orang yang lebih tipis- tapi makan lebih banyak kalori. Oleh karena itu perubahan diet tampaknya menjadi cara terbaik untuk menghilangkan orang-orang kelebihan berat badan.

Dokter dan profesional medis sering akan merekomendasikan perubahan diet untuk orang dengan masalah berat badan, dan mungkin untuk kehilangan lemak hanya dengan menonton asupan makanan: menghitung kalori dan sejenisnya; Namun, orang-orang yang diet mungkin menemukan bahwa mereka sering hanya mendapatkan kembali semua berat badan hilang, atau bahkan mendapatkan lebih, menuju sebuah siklus frustasi penurunan berat badan dan makan berlebihan. Berolahraga sendirian juga dapat menyebabkan masalah; sangat melelahkan dan tidak menguntungkan untuk melakukan latihan ketika kelebihan berat badan.

Inilah salah satu alasan mengapa ahli kebugaran tidak lagi merekomendasikan rezim hanya diet atau latihan untuk menurunkan berat badan, tapi menyarankan program keduanya; bentuk penurunan berat badan yang disebut “pengeluaran tinggi kalori” menunjukkan bahwa aktivitas rendah atau sedang intensitas yang lebih baik daripada hanya Diet; program merekomendasikan sekitar 45 menit berjalan setidaknya lima kali seminggu-pada tingkat yang moderat, berjalan harus membakar sekitar satu pound per minggu, yang direkomendasikan tingkat kehilangan lemak-program sehat.

Ada sejumlah alasan mengapa dokter dan staf lainnya sekarang termasuk lebih dari satu metode diet atau latihan untuk menurunkan berat badan, dan ini adalah pemahaman bahwa latihan dapat melakukan lebih dari sekadar membakar kalori; latihan ini benar-benar perubahan metabolisme dalam tubuh, menyebabkan itu untuk membakar lebih banyak bahan bakar, bahkan ketika orang duduk. Latihan juga membangun otot, yang membutuhkan lebih banyak bahan bakar untuk menjalankan dari sel-sel lemak-otot membakar lebih banyak kalori bahkan selama periode stasioner, membantu untuk menjaga berat badan bahkan setelah akhir diet.

Bagi siapa pun yang berjuang untuk menurunkan berat badan, kuncinya adalah untuk tidak mengandalkan diet atau latihan untuk efektif berat badan; dalam jangka panjang, kedua elemen tersebut diperlukan untuk mencegah berat yang memperoleh kembali segera berakhir program kebugaran. Mengawasi asupan makanan, dan mulai kegiatan sehari-hari, adalah cara terbaik untuk memastikan berat badan permanen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

five × four =