Konsekuensi tidur nyenyak

Apakah buruk tidur banyak?

Mari kita jujur: kita semua menikmati tidur nyenyak dan tidak ada yang mengambil apapun dari momen menyenangkan ini tertidur. Para ahli mengatakan bahwa tidur sedikit tidak baik untuk kesehatan seseorang, namun kenyataannya banyak tidur tidak. Setidaknya hal ini sampai beberapa studi baru-baru ini, banyak tidur dengan masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung dan peningkatan risiko kematian, terutama pada orang yang tidur lebih dari 9 jam sehari. Dalam pengertian ini, kita dapat mengatakan bahwa tidur banyak itu buruk, selama kita tidur lebih banyak setiap hari daripada yang mutlak diperlukan.

Perhatikan bahwa kita tidak boleh bingung tidur nyenyak dengan tidur nyenyak, karena istirahat yang baik tidak hanya berhubungan dengan jam tidur kita, tapi juga dengan kualitas tidur. Pada artikel ini, kita akan mengklarifikasi apakah tidur benar-benar baik atau buruk dan apa akibatnya banyak tidur pada kesehatan fisik dan mental kita.

Jika Anda menganggap diri Anda orang yang mengantuk, Anda bisa mengajukan pertanyaan berikut lebih dari satu kali: Apa yang terjadi jika saya banyak tidur? Seperti yang Anda tahu, dokter menyarankan waktu tidur rata-rata delapan jam semalam, karena tubuh butuh waktu untuk mendapatkan kembali energi dan melakukan rencana tidur biasa. Tidak ada yang terjadi jika Anda malas suatu hari dan memutuskan untuk tidur sedikit lebih lama, namun sadarilah bahwa tidak disarankan untuk membuat tubuh terbiasa tidur berjam-jam sehari dan menjaga jam tidur adalah cara yang baik. , Penyakit kardiovaskular dan banyak lainnya mencegah masalah kesehatan

Konsekuensi tidur nyenyak

Banyak tidur menyebabkan tubuh kita rileks, sedemikian rupa sehingga tubuh kita merasa lebih lelah dan lebih lambat dan memiliki sedikit energi untuk mengatasi kehidupan sehari-hari. Kali ini, ketika tubuh kita hampir tidak aktif, bisa menyebabkan perasaan lesu, termotivasi oleh perlambatan tindakan kita. Dalam semua ini, konsekuensi tidur sangat beragam dan harus diketahui:

Ini meminimalkan kapasitas respons kita: tidur memperlambat sirkulasi dan aktivitas jantung, sehingga saat kita memperpanjang jam tidur kita akan memperpanjang aktivitas ini dan oleh karena itu jumlah darah yang kita terima akan jauh lebih sedikit. Hal ini bisa membuat kita merasa lelah dan busuk sepanjang hari.
Ini meningkatkan risiko migrain dan sakit kepala parah. Hal ini juga bisa terjadi pada orang dengan rencana tidur yang tidak teratur.

Meningkatkan risiko kelebihan berat badan: Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur antara 9 dan 10 jam sehari 20% lebih mungkin mengalami obesitas daripada mereka yang tidur 7 sampai 8 jam.
Mengurangi energi dan menciptakan perasaan kelelahan konstan di siang hari.
Menekankan kembali rasa sakit dan mengurangi kekuatan otot.

Seperti yang Anda lihat, penting untuk mengontrol jam tidur. Solusinya adalah jangan sampai tidur lebih sedikit setiap hari, karena baik tidur nyenyak dan tidur sedikit bisa membahayakan kesehatan dan kehidupan kita sehari-hari. Yang terbaik adalah tidur berjam-jam yang direkomendasikan oleh para ahli dan untuk mendengarkan kebutuhan tubuh kita pada tingkat yang sesuai. Dengan cara ini, kita akan mendapatkan istirahat yang sempurna untuk menjadi aktif dan bekerja sepanjang hari dengan lima indera yang sedang bergerak.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

10 + 5 =